Estudar com antecedência, fazer exercícios e se alimentar bem são algumas dicas valiosas para minimizar o nervosismo na hora dos concursos abertos 2025.
Mãos suadas e tremulas, dificuldades de se concentrar, boca seca e tremor nos joelhos. Estes são alguns dos sinais mais comuns de nervosismo, muito comum em jovens e adolescentes na hora de uma prova importante. Seja no vestibular, na faculdade, um concurso, ou até mesmo na escola, a hora da prova pode ser um terror para alguns.
Mas como superar isso para se dar bem na prova? Existem técnicas, dicas para se acalmar e até indicações do que comer para aliviar a tensão. Mas antes de ler, preste atenção, o quanto você fica nervoso em época de provas? Aqui você encontra diversas dicas que podem te ajudar a diminuir o nervosismo e relaxar para fazer uma prova mais tranquilo.
Estudo
Parece ser óbvio, mas é na coisa mais importante que muitos não prestam atenção. Se prepare bem para a prova, quanto mais bem preparado o estudante estiver, mais confiante e menos ansioso se sentirá. Tente não estudar na véspera da prova, tire o dia para descansar o corpo e a mente, assim estará calmo e em condições no grande dia.
Mudar a forma de encarar a prova é outra técnica que se mostra eficaz. Ao invés de ver a prova como um inimigo que você tem que enfrentar, tente enxerga-la como uma oportunidade de crescimento e conquista.
Mente
Alguns exercícios como respirar fundo e tentar não pensar muito até a prova começar são eficazes, mas existem outros métodos que você pode usar para se preparar psicologicamente para a prova. Ser realista quanto ao seu desempenho é um desses métodos.
Isso não significa ser negativo, pelo contrário, se você estudou, deve ser positivo, apenas não fique pensando que deve acertar todas as questões e fazer tudo corretamente. Entenda que você consegue ir tão bem quanto pode.
Corpo
O corpo absorve e demonstra toda sua ansiedade e nervosismo, além de descansar a mente, você também tem que estar confortável com o seu corpo na hora de uma prova. Fazer exercícios alguns dias antes ajuda a ter o corpo mais disposto, por exemplo.
Não coma comidas pesadas ou que possam te dar algum tipo de alergia. Além de se preparar, é importante manter o corpo bem e confortável, por isso é aconselhável optar por comer peixe e vegetais, por exemplo, no dia da prova. Além disso, deve se tomar um bom café da manhã e dormir bem, fatores muito importantes para sua disposição. Vestir roupas confortáveis também ajudam a não te distrair enquanto faz a prova.
No dia
Chegue com antecedência e sem pressa, chegar atrasado pode te deixar ansioso. Saiba administrar o tempo que tem para cada questão, assim não fica desesperado quando a prova estiver chegando ao fim. Se concentre apenas na sua prova e tente não reparar em outros estudantes que podem estar nervosos, isso pode te prejudicar.
E por fim, não se desespere, a prova não é um bicho de sete cabeças e você com certeza fará muitas ao longo da vida.
Boas provas!
Aproveite para saber mais sobre o concurso BB!
